생활 속의 신종 플루 극복법

 

모든 전염병은 병원체(pathogen)·매개체(carrier)·숙주(host, 사람) 등 세 가지 조건이 충족돼야 유행한다. 신종 플루의 바이러스를 예방하는 가장 효과적인 방법은 백신 접종이다. 하지만 백신은 아직 개발 중이다. 매개체는 환자의 기침·재채기를 할 때 나오는 비말(작은 물방울)이다. 손씻기를 강조하는 것은 이래서다. 전염병은 해당 병원체에 감수성이 큰 사람을 ‘좋아한다’. 면역력이 약한 사람의 몸에 들어가 ‘둥지’를 트는 것이다. 이런 과정을 통해 A라는 사람의 신종 플루가 B에게 옮겨지는 전염이 완성된다.

면역력을 강화하는 방법은 다양하다. 빠르게 걷기·수영·조깅·태극권 등 유산소운동이 효과적이다. 운동을 하면 세포의 활동력이 커져서다. 단, 운동량이 지나치면 오히려 손해다. 몸에 부담을 주고 유해산소를 증가시켜 면역력을 떨어뜨린다.

스트레스를 덜 받는 것도 중요하다. 이를 위해 요가·명상·스트레칭 등 행동요법을 시도해볼 만하다. 하루 7시간 이상의 충분한 수면과 휴식, 금연·절주도 면역 증강 요인이다. 마음의 여유를 갖고, 자주 웃고 긍정적인 눈으로 세상을 바라보는 것도 훌륭한 ‘면역 강화제’다.

 

취침시 실내 산소농도는  많이 떨어집니다.....

산소가 부족해지면 숙면을 취하기 어렵고 피로회복이 되지 않아 잠자고 일어나도 개운하지가 않습니다.

특히 스트레스를 많이 받았거나 음주후 취침을 하였을때 실내에 산소를 풍부하게 공급하면 상당히 좋은 효과가 있으며 아침에 일어나서 느끼는 몸의 컨디션을 금방 알 수있읍니다. 이젠 각 가정마다 산소발생기를 설치하여 온 가족이 미리 여러 유행병을 이겨낼 수있는 면역력을 키우는 시기인 것같습니다. 늦어지면 건강을 위협받을 수있습니다.